Spinning

Im Spinning, Indoorcycling bekannt, kann ganz gezielt die Ausdauer trainiert und Fett verbrannt werden. Ist ein idealer Ausgleich zu anderen Trainings anderer Sportarten sowie eine optimale Vorbereitung für Stassen/Bikeetappen.

Indoorcycling ist geeignet für den Aufbau von Ausdauer/Kraft nach Verletzungen, Ausdauer/Kraft allgemein, Kraftausdauer und zur Förderung der Mobilisation und Bewegung. Die Herzfrequenz während dem Training wird mittels Pulsuhr überwacht. Welches für jeden Teilnehmer errechnet werden kann. Die optimale Herzfrequenz kann mittels Conconi oder Lactattest individuell ermittelt werden. Adresse von Spezialisten wird gerne abgegeben.

Zum Training gehört eine individuelle Beratung für das persönliche Training jedes Teilnehmers.

Gefahren wird auf originalen Schwinnbikes Typ Elite. 15 Bikes vorhanden. Daher Anmeldung um seinen Platz zu sicher ist notwendig.

Art der Lektionen

Hill Lowend Endurance
Herzfrequenz zwischen 65-75%, Fettverbrennung und Ausdauer im tiefen Herzfrequenzbereich.

Hill Highend Endurance
Herzfrequenz zwischen 70-80%, Ausdauer in mittleren Herzfrequenzbereich

Intervalltraining
Herzfrequenz zwischen 65-85%, Schnellkraft

Movement & Mobilisation
Herzfrequenz tief, reine Mobilisation und Bewegung, gemütliches Fahren, geeignet nach Unfällen, Operationen, Einsteiger, Unterstützung der Rehabilitation und Senioren

Ausrüstung mitbringen
Turnschuhe mit nicht all zu weicher Sohle oder Bikeschuhe. (Pedale sind ausgestattet mit SPD Klick, Lool und Körbchen), Frottetuch, Pulsuhr wenn vorhanden, genug zu trinken